Наше здоровье

КАК ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ

ГОСУДАРСТВЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

 «МОСТОВСКИЙ РАЙОННЫЙ ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ»

Если Вы стали быстрее утомляться, появилась слабость, ночной сон не освежает, утром Вы   не чувствуете бодрости, стали чаще   болеть – значит, пора задуматься об иммунитете.

 

        Необходимо пополнить организм запасами магния, цинка, селена, марганца. Они способствуют выработке антител. Источниками магния являются капуста (цветная, брокколи, белокочанная), свекла, редис, картофель, гречиха, овёс, орехи, бобовые.  Цинка много в моркови, свекле, овсе, горохе, фасоли, в чёрной смородине. Селена много в травах: мать-и-мачехе, чистотеле, боярышнике, ромашке, душице, алоэ. Марганец имеется в пророщенной пшенице, репчатом луке, чесноке, мяте, тысячелистнике, шалфее.

        Существует универсальный фиточай, который положительно влияет на иммунную систему и восстанавливает её: пижма – 1 часть, календула, ромашка, зверобой, тысячелистник, шиповник, мята – по 2 части. Пижма – противовирусное средство, освобождает организм от вирусов, очищает печень, календула – противогрибковое средство, зверобой – от 99 болезней, к тому же сильный антидепрессант, шиповник – кладовая витаминов, мята снимает спазмы. Настоять до оседания травы на дно, процедить. Пить, как чай, по половине стакана три раза в день за 10 – 20 минут до еды или через 30 – 40 минут после еды. Заварку можно использовать до 6 раз. Курс 20 дней, 10 дней перерыв. Такие курсы необходимо проводить не во время самой болезни, а за месяц, например, до начала сезона простуд или каких–либо серьёзных нагрузок на организм.

      Но самое важное: чтобы укрепить иммунитет, нам нужны физическая активность, любовь и смех. Когда Вы занимаетесь любимым делом, смотрите на мир с улыбкой, смеётесь с друзьями и чувствуете себя любимыми – никакая болезнь к Вам не пристанет.

 

2019

КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ ЗИМОЙ!

ГОСУДАРСТВЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

 «МОСТОВСКИЙ РАЙОННЫЙ ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ»

Эпидемия гриппа – частый спутник зимы. Чтобы не заболеть, старайтесь выполнять противопростудные заболевания ежедневно.

И тогда Вам будут не страшны никакие эпидемии

                                       УТЕПЛЯЙСЯ!

Старайтесь не переохлаждаться. Особое внимание уделяйте ногам.  

Вы всегда должны держать их в тепле.  На работе используйте

сменную обувь, а в сумочке носите сменные носки на случай,

если промокнут ноги.   С мокрыми ногами ходить ни в коем случае  

нельзя. Если случилось то, прежде переодеть носки, помассируйте

круговыми движениями ступни до тех пор, пока не почувствуешь

тепло.

                                      ЕШЬ ВИТАМИНЫ!

Ни в коем случае не забывайте про витамины. Их можно купить в

любой аптеке. Чтобы витамины дали больший эффект, перед покупкой

лучше проконсультироваться с врачом. Поддержать иммунную систему

в тонусе помогут витамины С и Е. В зимнее время как можно чаще

ешьте квашеную капусту, лимоны, морковь, апельсины и шиповник.

                                      ВЫСЫПАЙСЯ!

В зимнее время нужно спать не менее 8 часов в сутки.

В противном случае организм не успеет восстановиться,

из-за чего произойдёт резкое снижение иммунитета.

Не нервничайте по пустякам, так как мелкие стрессы также

способны ослабить Ваш иммунитет.    

                                       НЕ ИСПОЛЬЗУЙ ПЛАТОК

Постарайтесь отказаться от носового платка. Дело в том,

что осевшие на носовом платке вирусы способны долго

сохранять свою жизнеспособность. Будет лучше, если Вы

начнёте пользоваться одноразовыми бумажными салфетками.

Это намного гигиеничнее и безопаснее носового платка.

                                       СОГРЕВАЙСЯ!

Уделяйте своему телу в дни непогоды больше внимания.

Замерзнув на улице, не согревайтесь чаем, лучше примите горячую ванну.

Потом разотритесь полотенцем, желательно махровым, и наденьте шерстяные носки.

Только после этого садитесь   ужинать.  

Чтобы настроение в холодные деньки было приподнятым, мойте на ночь ноги горячей водой.

А ещё натирайте виски лавандовым маслом или ментоловой мазью

                                       УВЛАЖНЯЙСЯ!

Старайтесь поддерживать в помещении определённую влажность.

Не забывайте проветривать помещение. Это нужно делать несколько

раз в день. При этом окна должны быть открыты не менее 10-15 минут.

 

2019 год

ГРИПП: ЗДРАВСТВУЙ И ПРОЩАЙ

ГОСУДАРСТВЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

 «МОСТОВСКИЙ РАЙОННЫЙ ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ»

Грипп – хорошо изученное заболевание. Бороться с ним человечество умеет, несмотря на коварную способность этого вируса обманывать нашу иммунную систему. Главное оружие на данный момент – противогриппозная прививка. Однако существуют меры предосторожности, которые позволяют увернуться от гриппа даже в разгар эпидемии: 100-процентной гарантии они не дадут, но риск снизят.

  • Проветривайте помещение. Прятаться в теплых квартирах и кабинетах – ошибка. Заразиться гриппом на улице почти невозможно – концентрация вируса очень низкая. Она тем выше, чем меньше помещение и чем больше в нём людей.
  • Следите за влажностью. В помещении, где очень сухой воздух (норма влажности 40 – 45 процентов), пересыхает слизистая оболочка верхних дыхательных путей, они становятся лёгкой добычей для любых респираторных бактерий и вирусов, в том числе и гриппа.
  • Защитите нос. Смазывая нос 2 –3 раза в день оксолиновой мазью, можно снизить риск заболевания гриппом. Мазать нос нужно практически всю зиму. Ещё одна простая, но эффективная мера – очищать нос, промывая дважды в день проточной водой (лучше даже с мылом).
  • Полощите горло. Полоскание горла отварами ромашки, эвкалипта, растворами соды, фурацилина очищают слизистые и укрепляют местный иммунитет.
  • Чаще мойте руки. Не всякий заболевший гриппом проявляет сознательность и болеет дома. Значит, он открывает двери, снимает телефонную трубку, берётся за поручни в транспорте – и оставляет на всём этом вирусы, которые перебираются на руки здоровых, а от туда через рот и нос на слизистую верхних дыхательных путей.
  • Будьте начеку. Если рядом гриппуют, можно провести профилактический курс противовирусными препаратами. В первые часы остановит грипп А может ремантадин, если принимать его по специальной схеме. Если «повезло» подхватить грипп В, то благодаря ремантадину болезнь будет протекать легче и быстрее.
  • Носите марлевую повязку. Это реальная возможность защититься от гриппа в условиях, когда он буквально дышит в лицо.

 

  Особенность гриппа – его чрезвычайная заразность.  Вирус гриппа может

       поражать   любые органы – не только бронхи, лёгкие и уши, но и кишечник,

       суставы, печень, почки и сердечную мышцу. Чтобы избежать этого, болеть

       гриппом нужно не в рабочем, а в постельном режиме.

 

 

2019год